不管你你目前是已婚還是正在戀愛關係中，甚至你只是喜歡上某個人，要知道一段良好的關係是由許多因素所組成。

我們今天來探討2個關鍵因素：伴侶雙方之間的自信和自尊心。

在伴侶間的雙方如果同時具備這2種因素的關係更有可能是良好與健康的，如果關係中的兩人其中一個人缺乏自信心，那麼你們的關係中出現困難的可能。

為了有美好健康的關係，你需要能夠看見自己身上是否有潛在自我懷疑的跡象。如果你或你的另一半在關係中不那麼有自信，或不斷地與自尊問題作鬥爭，你需要正面解決這個問題。

自信心不足如何導致關係困難

首先，自信不足會損害你的關係的一些方式。最大的問題之一是，它可能導致不安全感和妒忌。

如果你不相信自己或自己的價值，你可能會感到被你認為比你更有吸引力、更成功或更自信的人所威脅。這可能導致你表現出佔有欲或控制欲，這可能把所愛的人推開。

自信不足也會使你難以有效地溝通。如果你不覺得你有什麼有價值的東西可以說，你可能很難清楚或自信地表達自己。這可能導致誤解、怨恨，甚至爭吵。

除了這些挑戰之外，信心不足還會導致缺乏界限。如果你不相信你值得得到好的對待，你可以容忍別人的不尊重行為，或者屈服於他們的要求，即使這不符合你的感受需求。這可能會導致你在人際關係中感到怨恨和不滿足。

如果伴侣之一缺乏自尊，他们可能經常覺得自己不值得。例如，如果他們過去曾因很糟糕的分手經歷而受到創傷，尤其是如果他們受到欺骗，他們的自尊心可能会直接受到影响。由於沒有安全感，內心中一直存在著被拋棄的恐懼，更可能因為害怕分開而自我破壞。

也可能形成受害者心態，受害者心態是由那些在過去遇到不幸事件，但拒絕讓自己在精神上擺脫它的人所創造的心態。這也會產生連鎖反應，而人們可能並沒有完全意識到這一點。這意味著受害者將此後發生的任何事情，都歸咎其他的人、事、物。

最糟糕的是，一旦進入這種心態，他們很少主動去努力增強自己的能力，而是繼續成為一種受害者的存在。

當這種心態在一段關係中占上風時，它對你會產生力量，頁是推開伴侶的最容易的方法之一。雖然有些伴侶可能會對你的經歷表示寬容和同情，但隨著時間的發展，如果他們繼續看到你不但沒辦法在各方面支持他們，甚至連自己都沒辦法照顧好自己，你們可能漸行漸遠。

自信心不足的伴侶也可能會開始質疑他們的另一半所說的每一句話，並且會逐字逐句地檢查所有的對話並尋找一些隱藏的意義。隨著時間的推移，這可能會導致焦慮與恐慌發作，因為在最糟糕的情況下，缺乏自信心的一方會開始遠離他們的朋友與家人，最後是他們的伴侶。通過這種方式封閉自己，當他們不得不正面面對一些事情時，就會出現嚴重的焦慮與恐慌發作的可能性。

重建你的關係的自尊和自信

即使你了解到你可能在你的關係中經歷過一些不堪與自卑感，我想讓你知道，一切並沒有失去。如果你在你的關係中感受到這些情況，你可以有辦法努力克服它們。

那麼，你能做些什麼來提高你的自信與自尊和改善你的關係呢？這裡有幾個好的建議可以讓你嘗試看看：

  • 練習自我關愛，用善意和理解對待自己，就像對待一個親密的朋友一樣。正視自己的優點與缺點，專注於自己的可以改變與積極的地方。

  • 挑戰消極的自我對話，注意你腦海中的批評聲音，當它開始貶低你的時候，就向它挑戰。用積極的肯定和提醒你的價值來取代消極的想法。

  • 練習有效的溝通，學習對自己與伴侶真誠地說出自己的感受與想法，去打破你在愛情與關係中所有的負面想法，並發展你在關係中茁壯成長所需的信心。

這樣，你就可以努力建立一個更強大和穩定的關係–你們都完全值得擁有的感情關係。