不管你你目前是已婚還是正在戀愛關係中,甚至你只是喜歡上某個人,要知道一段良好的關係是由許多因素所組成。
我們今天來探討2個關鍵因素:伴侶雙方之間的自信和自尊心。
在伴侶間的雙方如果同時具備這2種因素的關係更有可能是良好與健康的,如果關係中的兩人其中一個人缺乏自信心,那麼你們的關係中出現困難的可能。
為了有美好健康的關係,你需要能夠看見自己身上是否有潛在自我懷疑的跡象。如果你或你的另一半在關係中不那麼有自信,或不斷地與自尊問題作鬥爭,你需要正面解決這個問題。
自信心不足如何導致關係困難
首先,自信不足會損害你的關係的一些方式。最大的問題之一是,它可能導致不安全感和妒忌。
如果你不相信自己或自己的價值,你可能會感到被你認為比你更有吸引力、更成功或更自信的人所威脅。這可能導致你表現出佔有欲或控制欲,這可能把所愛的人推開。
自信不足也會使你難以有效地溝通。如果你不覺得你有什麼有價值的東西可以說,你可能很難清楚或自信地表達自己。這可能導致誤解、怨恨,甚至爭吵。
除了這些挑戰之外,信心不足還會導致缺乏界限。如果你不相信你值得得到好的對待,你可以容忍別人的不尊重行為,或者屈服於他們的要求,即使這不符合你的感受需求。這可能會導致你在人際關係中感到怨恨和不滿足。
如果伴侣之一缺乏自尊,他们可能經常覺得自己不值得。例如,如果他們過去曾因很糟糕的分手經歷而受到創傷,尤其是如果他們受到欺骗,他們的自尊心可能会直接受到影响。由於沒有安全感,內心中一直存在著被拋棄的恐懼,更可能因為害怕分開而自我破壞。
也可能形成受害者心態,受害者心態是由那些在過去遇到不幸事件,但拒絕讓自己在精神上擺脫它的人所創造的心態。這也會產生連鎖反應,而人們可能並沒有完全意識到這一點。這意味著受害者將此後發生的任何事情,都歸咎其他的人、事、物。
最糟糕的是,一旦進入這種心態,他們很少主動去努力增強自己的能力,而是繼續成為一種受害者的存在。
當這種心態在一段關係中占上風時,它對你會產生力量,頁是推開伴侶的最容易的方法之一。雖然有些伴侶可能會對你的經歷表示寬容和同情,但隨著時間的發展,如果他們繼續看到你不但沒辦法在各方面支持他們,甚至連自己都沒辦法照顧好自己,你們可能漸行漸遠。
自信心不足的伴侶也可能會開始質疑他們的另一半所說的每一句話,並且會逐字逐句地檢查所有的對話並尋找一些隱藏的意義。隨著時間的推移,這可能會導致焦慮與恐慌發作,因為在最糟糕的情況下,缺乏自信心的一方會開始遠離他們的朋友與家人,最後是他們的伴侶。通過這種方式封閉自己,當他們不得不正面面對一些事情時,就會出現嚴重的焦慮與恐慌發作的可能性。
重建你的關係的自尊和自信
即使你了解到你可能在你的關係中經歷過一些不堪與自卑感,我想讓你知道,一切並沒有失去。如果你在你的關係中感受到這些情況,你可以有辦法努力克服它們。
那麼,你能做些什麼來提高你的自信與自尊和改善你的關係呢?這裡有幾個好的建議可以讓你嘗試看看:
-
練習自我關愛,用善意和理解對待自己,就像對待一個親密的朋友一樣。正視自己的優點與缺點,專注於自己的可以改變與積極的地方。
-
挑戰消極的自我對話,注意你腦海中的批評聲音,當它開始貶低你的時候,就向它挑戰。用積極的肯定和提醒你的價值來取代消極的想法。
-
練習有效的溝通,學習對自己與伴侶真誠地說出自己的感受與想法,去打破你在愛情與關係中所有的負面想法,並發展你在關係中茁壯成長所需的信心。
這樣,你就可以努力建立一個更強大和穩定的關係–你們都完全值得擁有的感情關係。