2019年最熱門的電影，復仇者聯盟–終極之戰，電影內容是大魔頭薩諾斯為了建立自己的理想世界，解決人口過剩的問題，運用了7顆寶石，在一個彈指之間讓地球的人數瞬間少了一半……。

2020年的一場武漢肺炎的疫情，讓我直接聯想到就是復仇者聯盟的劇情，這場疫情就像復仇者聯盟中的薩諾斯的「彈指神功」，改變了全球許多人們的生活。如果說這場疫情教會了我什麼 — 凡事學習看到值得感恩的一面、珍惜身邊的人，還有表達愛要及時吧！

另外重要的是：改變與進步！

雖說人都不想離開舒適圈，不想改變，但我們的本質好像不是如此；據說人體細胞7天更新一次，腸細胞更在2-3天就更新一次……，人其實是不停在改變 。

John Nashbbit 說，這世界唯一不變的就是變。

我們的生活本質上就是一種學習。

想想我們過去的生活與現在有什麼不同？

最近看過一段話來自：阿蘭·德波頓。他說:“如果你不為12個月前的自己感到尷尬，那你就學得還不夠。”

如果我們的生活型態已經形成一種神經習性的慣性，那麼我們的一切就很難產生新的變化，也會對於新的變化產生抗拒。

學習就是渴望改變與發展。

而且我們對生活積極前進的美好之處，在於它能改變我們對過去的記憶，無論我們的過去是好、是壞、是沮喪或失望，我們都能透過我們意念上與行為上的調整而發生變化。

我們每個人都能決定自己要做什麼，決定自己的生活方式，2021年我要朝著自己的目標前進：

1. 早起

成功，就是不斷練習基本動作。 — 吉米．隆

2020年因為孩子上學我每天6：15分起床，準備早餐，陪孩子上學。

2021年我的目標是每天5點起床，早起研讀經文，伸展身體，透過身體的延展與柔軟也讓心更加寬容與彈性。

每天早起把重要的事情放在第一位，那麼我們與他人的互動就會改變。

2. 每天睡前寫下明天的目標與計畫

積極的態度會帶來積極的結果，因為態度是具有感染力的。 — 吉格．金克拉

許多書本、雜誌或老師的教導是一日之計在於晨，通常進行的是「晨間計畫」，但我在短期傳教期間學習到的是，我的同伴會在一天結束後，將隔天的計畫、預約…先規劃好，而我們早上起床後運動、早餐與研讀經文之後，我們會一起將前一晚預先規畫好的行程進行確認，接著就能立即出門進行一天的工作，而且能更專注在重要的事情上。

亞伯拉罕·林肯曾經說過：“預測未來的最佳方法是創造未來。”

當我們每晚都規劃好隔天的目標與計劃時，我們便是預先在腦中讓現在與未來產生連結，思考與感受自己進行這些目標時會是什麼樣子？

隔天的早上再次地確認自己的目標與計劃。

當我們開始訓練我們的大腦尋找我們想要的事物時，就像丹．沙利文所說的：我們的眼睛只能看到我們大腦在尋找的東西。

當我們的大腦建立新的神經連結時，我們的記憶與對事物的看法都會改變。如果我們的大腦每天都在改變來反映我們想要成為地樣子和我們渴望的未來，那將會發生什麼? 那將會很神奇的不是嗎？！

3. 靜坐與呼吸

許多人提到靜坐與冥想會不自禁的與宗教連結，但我所學習到最基礎的靜坐是傾聽身體與心，練習與感受自己的存在……不管當下腦中出現了什麼或身體有任何感受，都學習「允許」」身體與心的休息、放鬆，讓身心平靜下來，更是切斷壓力的循環。

經過一段時間的練習之後，在進一步學習接納自我與培養覺察，一步一步地進行不同的進展。

4. 閱讀取代划手機

這些年來，閱讀給我帶來許許多多的好處。 – 查理芒格

在看窮查理寶典這本書裡，其中有一篇，圖片下有一小排的文字，寫著：我這輩子遇到的聰明人(來自各行各業的聰明人)沒有不每天閱讀的 —— 沒有，一個都沒有。華倫讀書之多，我讀書之多，可能會讓你感到吃驚。我的孩子都笑話我。他們覺得我是一本長了兩條腿的書。

想到小時候讀書的情形，爸爸經常坐在我們小孩子書桌的後面看著我們讀書、寫功課，如果考試考不好要被打，背三字經、論語、99乘法表…背錯也被也被打，所以從小我痛恨讀書。

一直到出社會工作很久後，開始接觸教會，開始閱讀經文…、從書中找答案，開啟我的閱讀之路。

以前討厭讀書是討厭被逼迫，現在需要克服手機的誘惑，與資訊過多帶來的影響，閱讀反而能帶來沉靜與專注。

重要的是，如果我能把划手機的時間拿來閱讀，孩子就不會問為什麼你都可以划手機，我不能……哈哈哈，我們能一起閱讀、讀故事，陪伴是給孩子最好的禮物。

5. 運動

身體學會的，誰也拿不走。 — 雲門舞集

記得好多年前，由於長期的背痛而接觸到瑜珈，當時我老公認識一位瑜珈老師，他告訴我可以去試試看練瑜珈來改善疼痛。

果然…練瑜珈…非常痛…哈哈哈，但確真的改善了身體的疼痛也讓我的身體、精神各方面改善很多。

剛開始運動時，我們的生活會改變，我們的健康也會改變，如果你跟我一樣沒辦法進行激烈的運動，就跟我一樣從走路與健行開始吧！

Apple 的Steve Jobs 與 Face book的Mark Zuckerberg 都曾經有所謂的「步行會議」，斯坦福大學甚至有研究指出，『走路能增加創造力和洞察力』。

研究發現，在室內或室外散步同樣可以激發創意靈感。總體而言，走路的人的創造力水平始終高於坐著的人。

現在我們家庭在每個星期日，參加完教會聚會與午餐後，會在下午時間一起去走路，老公與孩子們會在健走與跑步後，一起踢足球，開心的度過一段美好的親子時間。

6. 為生活訂立優先順序

我們的生活中如果有超過3種優先事項，那代表並未建立優先選項。—— 詹姆．柯林斯

教會的領袖，全球最大運動器材公司 ICON創辦人及前總裁Scott R. Watterson（黃仲傑）帶著太太和二個孩子飛到台灣台中擔任傳道部會長，在即將結束他台灣傳教前，曾經做過一場演講，題目就是建立優先順序。

他提到了四象限法則，依照事情的重要性與緊急程度，將工作事項做分類到這四個象限內，依序處理。

我們的優先順序比價值觀和目標更重要，因為從字面上看，優先事項是這些事情成真的地方。

我們的優先順序反映了我們的價值觀和目標。

例如，我們想要運動，但一直沒有去運動，非常有可能並非我們沒有時間，而是運動並非我們的優先事項。

我們的日常生活是一面明鏡，它反映出了我們對優先順序的誠實安排。

我們的優先順序的安排是對自己也是對其他人表態我們重視與追求的目標，如果我們能正確的安排優先順序，那麼我們通常就能將其他所有事情都做正確的安排。

7. 建立與金錢的關係

金錢的唯一用意，是讓你表達謝意。 — — Arnold Patten

在2019年我去上了一堂打開我財務眼界的讀書會，讓我重新省思我與金錢的關係，過去錯誤的思維與行為，我就好像被錯誤的程式設定一樣。

金錢是一種能量的象徵，我們對金錢的想法也是一種能量。

我非常喜歡 Dr. Joe Vitale 的演講，他說，當我們意識到金錢是中立的，我們不需要愛上它，我們只是使用它，使用它來幹什麼呢？使用它來履行我們的夢想，建立我們的事業，去為人們創造價值，金錢能讓我們去完成這些事情。

是時候清理對金錢的木馬病毒，重新建立新的金錢關係了。

所有的調整要順應人性，要微小、有效、無痛感。

8. 自我投資與成長

我生命的使命不只是生存，還要成長；要有熱情，憐憫，幽默，作風地成長。— 瑪雅‧安杰盧

今天在學習李善友教授的『單點破局』時，他提到「什麼是你的“ 一”？找到自我的成長點，將是我目前最重要的一」。

今年年初，我參加了一個國外線上課程，這個線上課程要連續30天學習並實際操作，課程其中一個關鍵就是「創造一個未來的自己」，也就是自己未來想成為地樣子，然後開始為這個目標前進…。

而我的目標是成為一位心靈導師，幫助人們認識自己，認識自己的價值、每個人擁有自由選擇權、知道自己是神的孩子有無限的潛能，幫助人們知道每個人都可以選擇過幸福的生活。

關於自我成長，有一本書「學習的王道」作者是 喬希・維茲勤，裡面談到他的學習方式，他說一般人練習時會去找比自己弱的對手，但他會去找比自己強與經驗豐富的對手練習，就算會一次一次的挨揍，但他能親身體驗比自己經驗豐富或能力強的人的能力，他大腦的鏡像神經元也能透過這些練習快速的模仿，讓自己的能力提升，對抗他的競爭對手，也因為這樣他比同期的同學進步快的多。

我想到我生命中最重要的學習，是學習如何成為「父母」，懷孕時我也曾看了許多的育兒書籍，我並沒有在看書的過程裡準備好自己成為一個母親，但我發現最快速的學習是「體驗式學習」 — 就在成為父母的當下。

我自己也有個有趣的發現，人們總是根據要求與情況的改變而起起落落，但如果我想發展技能與能力能力，就不能等「準備好」才開始。

那些所謂的成功人士也是在準備好之前就開始了。

就跟我去學習網路行銷時老師說的一樣，先發射再瞄準。

更簡單的說，我們不會成為偉大的人之後才完成大事，而是行動的過程中讓自己成為那個可以完成大事的人。 

9. 創造到更多生活的樂趣

想像力比知識更重要。因為知識僅限於我們現在所知道和理解的一切，而想像力則包含了整個世界，以及未來所有需要知道和理解的一切。— 愛因斯坦

生活本身就是一種樂趣，而非磨難。

聖經中，神依照了自己的形象造人，我們是神的孩子，我們天生就能創造，那麼對於創造我們生活中的樂趣是不是也理所當然呢？

生活樂趣與想像力有關，而想像力與學習、情感、健康息息相關。

讓自己的情緒變得靈活、在生活中創造驚喜與樂趣，讓自己與孩子能在具有挑戰性的情況下調節情緒的能力。

生活想要的一切都在恐懼的另一面。

創造更多生活樂趣是改變生活軌跡的方式之一，這些美好的過程是重要關鍵的時刻，非常具有意義，我想到「情緒急轉彎」的影片中，這些美好的感受與過程成了核心記憶，能指引我們未來的路。

當我們因為有更多生活樂趣的美好體驗時，我們的情緒會更加的健康，我們的想像裡與創造未來的能力也會更加的擴大。

重要的是通過這些美好的生活樂趣我們的記憶會改變。

健康的記憶是會改變的，如果你有的新的體驗或是感受時，你會建立與過去建立信的聯結，因此將改變記憶中的認同與結構。

10. 發展幸福的家庭關係

幸福的家庭都是相似的 ，不幸的家庭各有其不幸。—— 列夫‧托爾斯泰

任何的成功不能彌補家庭的失敗。 — 麥基奧大衛長老

幸福的家庭取決於幸福的婚姻，良好的親子關係也是。我想起我曾經看過一段話，如果你愛你的孩子，那麼最好的方式就是愛你的妻子(丈夫)。

小時候看童話故事，總喜歡看到結尾：王子與公主從此過著幸福快樂的生活…。

但長大後就明白那是不太可能的，因為幸福生活的前提是要搞定：柴米油鹽醬醋茶與生活中的雞零狗碎；幸福家庭更有可能是2代人或3代人之間的關係。

但教會中的教導是，婚姻，是兩個不完美的人願意承諾一起學習變得更好的關係。

找一個伴侶是要變幸福而不是變成功。

親子關係是人類已知的最有力的心理健康干預措施。” —貝塞爾·范德·科克

女兒今年小二，想起她小一時因為考試與學習的壓力，我從學校反應到教育局到寫信到教育部，一直到轉換新的學校。

我想讓女兒知道，不管你考幾分我都愛你。我想保護孩子的童年。

如果我們在人際關係中沒有受到保護，那麼很難突破自己的界限。也很難讓你感受到自在，因為你將成為人際關係中的奴隸。

這是一種不健康的依賴狀態，你所做的一切都是基於取悅他人。

但當我們能感受到愛與保護時，我們就會提升自己並勇於嘗試可能失敗的事情。

我們在生活中是否擁有強大的保護關係？

我們能感到穩定和安全嗎？

我們是否有堅實的基礎，可以讓我們安全又靈活地跳出舒適圈呢？

願神祝福我們所有的人都能在愛中一起慢慢變好。