最近在做社區發展的工作簡報時，其中的內容談到現代人的文明病：肥胖、代謝、壓力與身心症 ……。
從單一現象看，壓力似乎是每個人背在身上的背包，造成壓力的點對每個人來說都不同，而背後許多真正的原因來自於：『恐懼』。
談到恐懼，要清楚知道恐懼是人們各方面前進最大的阻礙。
恐懼出生於我們對事物的不確定性，說人話就是對『控制與掌控』的渴望。
講到這個就想提一下政府口口聲聲要提升生育率這件事，老實說，很多夫妻不是不想生小孩而是不敢生小孩，提升生育率對政府中的高官與專家與一般民眾基本上就是不同時空的狀況。
記得我不小心懷了第二胎時，婆婆就開口說生完這個就好了，不要在生了。為什麼？不是因為已經生到男生了（我們沒有生男生女的壓力），而是婆婆擔心沒有好的生活與教育給小孩……。
所以台灣非常多的男人,女人開始選擇不婚,不然就是結婚後不生,啊!就是不用限制的一胎化。
人!會對自己無法控制或掌握的變化是沒有安全感的，容易產生出恐懼的情緒。
而『控制與掌控』就像定心丸一樣。但卻忽視了我們已經陷入『輪迴』的不安全感中，也出現壓力與各樣的身心症狀。
要走出輪迴圈我們要談到『破局點』，破局點是說每個人一定要突破自己前進的『關卡』才能進一步(成長)，否則就成了「低水平的重複」而已，要突破破局點最首先的是必須『有意識』地知道自己的現況，與願意用行動來改變。
但大多數的人遇到困難時，經常不是思考如何突破而是放棄，進而埋怨。但埋怨只會讓人陷入更大身心健康的問題。
想讓現況走出輪迴圈，要先能改變思維與習慣。說的簡單，但人的基因從古到今最不喜歡的就是改變，而想要我們所渴望的一切來到，我們需要為自己設下目標並且「刻意練習」。
6個跳出輪迴圈的步驟：
第一步：清晰清楚的知道自己想要什麼(動機)
第二步：『有意識』且專注在自己想要的事物上
第三步：將目標細分,也就是將目標分段
第四步：相信自己值得擁有想要的一切
第五步：為目標採取正確的行動
第六步：「找個教練」指導與陪伴你的刻意練習。
說那麼多最最重要的就是要有意識的覺察自己的狀態啦！否則就是無意識的輪迴了。套句火星爺爺說：埋怨糞坑臭是走不出糞坑的。
